30 DIAS VERDES
D E S A F I O  F I T N E S S

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CURSO AUTOESTIMA INABALÁVEL

O curso irá ter início em Janeiro de 2022.

As aulas serão nos dias 02/09/16/23/30 de Janeiro (todos os domingos de Janeiro, total de 5 aulas) sempre às 18:00.

 

No Módulo de Gestão Emocional vamos abordar as seguintes temáticas em cada uma das 5 aulas:

1. Autoconsciência da Identidade Emocional;

2. Estratégias e Ferramentas de Gestão Emocional.

3. Sinais Pré-depressivos e soluções a aplicar de imediato;

4. Transformar Problemas em Desafios e Oportunidades;

5. Definição de Objetivos Pessoais.

 

Todas as aulas terão uma parte teórica e outra de exercícios específicos. Após a aula terás sempre uma missão/desafio para colocar em prática no decorrer da semana, sempre de acordo com as aprendizagens tidas na aula. Para isso contarás com apoio diário via whatsapp no grupo de mentoria. Caso pretendas garantir a tua inscrição o valor do curso é de 100€ e ainda este ano, dia 30 de Dezembro irás receber um pequeno formulário e também entrarás no grupo de mentoria via WhatsApp.

 

As inscrições são aceites até dia 25/Dez. Mas podem ser encerradas a qualquer momento visto que limitei as vagas para que o ensino seja personalizado e de qualidade!


💚 OBJETIVO:
- Aprender como podemos comer maior quantidade de comida mas com menos calorias;
- Partilhar receitas light mas muito saciantes;
- Adquirir melhores hábitos alimentares;
- Perceber como podemos perder gordura sem passar fome;
- Aprender a escolher e dosear as refeições;
- Partilhar todas as refeições para termos mais ideias do que comer;
- Mostrar todas as compras alimentares.

 


💚 REGRAS:
- Tens que adotar um “prato de estimação” onde durante os 30 dias vais comer todas as refeições nele

(expliquei o motivo disto no vídeo do direto);

- 50% desse prato tem que ser VERDE, em todas as refeições, todas mesmo, incluindo o pequeno almoço e a ceia

(vais perceber o que quero dizer daqui para a frente);

- Sempre que a gula/fome/ansiedade aparecer, podemos comer o que quisermos mas tem que ser de cor verde

(ainda vou partilhar convosco as minhas sugestões);

- Vocês têm que partilhar nos stories os vossos pratos/refeições e marcarem-me para que eu possa partilhar

com esta nossa comunidade;

- Não vamos andar a pesar a comida mas é importante nos pesarmos a nós em jejum às segundas e sextas

(expliquei o motivo no direto)

- E por fim, é essencial que influenciem mais amigos para participarem neste desafio connosco!

 

💚 O LEMA É: Quanto mais natural possível, melhor. Quanto menos processado, melhor. Quanto menos ingredientes, melhor. Quanto menos embalagens, melhor.

 

 

... e o resto? O resto vai-se desenrolar todos os dias no meu STORY, eu vou dar o meu melhor para que TODOS OS DIAS vocês aprendam algo de novo comigo e eu gostava muito de receber retorno da vossa parte, quero também aprender todos os dias algo de novo COM VOCÊS ok? Para isso é importante que exista partilha da vossa parte nos stories e que vocês me identifiquem neles para que assim eu possa também mostrar a todos os que aqui estão connosco.



Não fiquem só a assistir à minha conquista e adiram comigo a este projeto de 30 DIAS VERDES

Como funciona? Como posso participar?

 

PARA PARTICIPARES SÓ PRECISAS DE:

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