30 DIAS VERDES
D E S A F I O  F I T N E S S

30 DIAS VERDES - Para quem é este Desafio Fitness?


Este é o meu novo Desafio Fitness que começa já Segunda-feira (09/Agosto).
Esta é uma oportunidade de te tornares uma pessoa mais consciente, confiante e construíres hábitos alimentares mais saudáveis.


Fiz um Direto no meu Instagram e contei-vos tudo o que vamos fazer juntos nestes 30 dias de desafio, vejam aqui
Deixo-vos alguns pontos interessantes do que vai acontecer nos meus stories do instagram nestes 30 dias verdes:

 


💚 OBJETIVO:
- Aprender como podemos comer maior quantidade de comida mas com menos calorias;
- Partilhar receitas light mas muito saciantes;
- Adquirir melhores hábitos alimentares;
- Perceber como podemos perder gordura sem passar fome;
- Aprender a escolher e dosear as refeições;
- Partilhar todas as refeições para termos mais ideias do que comer;
- Mostrar todas as compras alimentares.


💚 REGRAS:
- Tens que adotar um “prato de estimação” onde durante os 30 dias vais comer todas as refeições nele

(expliquei o motivo disto no vídeo do direto);

- 50% desse prato tem que ser VERDE, em todas as refeições, todas mesmo, incluindo o pequeno almoço e a ceia

(vais perceber o que quero dizer daqui para a frente);

- Sempre que a gula/fome/ansiedade aparecer, podemos comer o que quisermos mas tem que ser de cor verde

(ainda vou partilhar convosco as minhas sugestões);

- Vocês têm que partilhar nos stories os vossos pratos/refeições e marcarem-me para que eu possa partilhar

com esta nossa comunidade;

- Não vamos andar a pesar a comida mas é importante nos pesarmos a nós em jejum às segundas e sextas

(expliquei o motivo no direto)

- E por fim, é essencial que influenciem mais amigos para participarem neste desafio connosco!
 

 

💚 O LEMA É: Quanto mais natural possível, melhor. Quanto menos processado, melhor. Quanto menos ingredientes, melhor. Quanto menos embalagens, melhor.

 

 

... e o resto? O resto vai-se desenrolar todos os dias no meu STORY, eu vou dar o meu melhor para que TODOS OS DIAS vocês aprendam algo de novo comigo e eu gostava muito de receber retorno da vossa parte, quero também aprender todos os dias algo de novo COM VOCÊS ok? Para isso é importante que exista partilha da vossa parte nos stories e que vocês me identifiquem neles para que assim eu possa também mostrar a todos os que aqui estão connosco.



Não fiquem só a assistir à minha conquista e adiram comigo a este projeto de 30 DIAS VERDES

Como funciona? Como posso participar?

 

PARA PARTICIPARES SÓ PRECISAS DE:

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👉🏼 Aderir ao grupo no Telegram (opcional)

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